Каждый Новый год мы даем себе слово стать лучше. И даже если не все новогодние резолюции оказываются выполнимы, приятно знать, что нам есть к чему стремиться.
Британская компания YouGov проанализировала, какие обещания дают себе люди на Новый год. Тройка лидеров такова: есть более здоровую пищу, заниматься спортом и сэкономить побольше денег. Дальше следуют устремления заботиться о самом себе (и наконец-то начать высыпаться), больше читать (кто бы сомневался), завести новых друзей, научиться новому, найти работу покруче, обрести интересное хобби и улучшить свою внешность. То есть фактически стать с первого января другим человеком.
Интересно, что люди и сами чувствуют, насколько высоко задрали планку ожиданий. Согласно исследованию, проведенному доктором Стивеном Латтреллом в Bupa, более половины британцев догадываются, что не станут выполнять собственные новогодние обещания. Более того, каждый пятый опрошенный честно признался, что сформулированные цели были нереалистичны или излишне грандиозны. «Масштабной цели можно достичь, если разбить путь к ней на небольшие понятные шаги,— комментирует Латтрелл.— Многие не могут придерживаться своих предновогодних резолюций, потому что после праздничных каникул начинается обычная ежедневная рутина».
Вот что может помочь воплотить новогодние обещания:
1. Начните с малого и не бросайте при первых же сложностях. Делать десятиминутную зарядку каждый день сложнее, чем один раз измотать себя в фитнес-марафоне, но намного полезнее, если вы действительно хотите похудеть.
2. Поменяйте окружение. Разумеется, в том случае, когда оно тянет вас назад. Если вы который год обещаете себе вставать раньше, а ваши друзья каждый вечер тянут вас кутить до утра, заведите себе другой ближний круг. Или по крайней мере постарайтесь его расширить.
3. Попытайтесь найти свою зону комфорта. Да, пока многие лайф-коучи советуют из нее выйти, попробуйте для начала в нее войти. Множество наших вредных привычек, мешающих выполнить новогодние обещания, мы завели в попытках бороться со стрессом. И хорошей идеей будет уменьшить его (а не наоборот).
4. Помогайте себе: используйте напоминания и приложения. Давно пора превратить гаджеты в друзей и помощников, а не пожирателей сил и времени.
Приложения, которые могут быть полезны в новом году:
1. Productive. Удобная программа для тех, кто хочет составить расписание на день.
2. Fitwell. Личный тренер и диетолог, который поможет разработать индивидуальную программу упражнений и питания.
3. Headspace. Персональный помощник для тех, кому не помешали бы медитации: расслабленному человеку легче найти в себе ресурсы для того, чтобы наконец-то исполнить обещанное.
С Новым годом!
Хелен Шахновски
